본문 바로가기

추천 검색어

실시간 인기 검색어

도움말상세검색
  1. HOME
  2. 이벤트

괜찮은건강 모스틱 자세 운동편

이벤트 종료 이벤트 기간: 2022-12-11 ~ 2023-01-13
괜찮은 건강 모스틱 자세 운동 MOSTIC 관절이 부드럽고, 안정적으로 움직이도록 만드는 훈련으로 나에게 맞는 바른 자세를 만들어보세요!
관절의 가동성 mobility + 관절의 안정성 stability + 훈련 gtmnastic
의자에 앉아서도 할 수 있는 동작 두 가지 1. 등, 어깨, 목의 불편함을 줄여주는 팔꿈치 벌리고 천장 보기 | 1. 의자 앞쪽에 바른 자세로 앉는다. 2. 손깍지를 끼고 뒤통수에 댄다. 3.팔꿈치를 벌려 등을 편 후 고개를 들어 천장을 본다. 4.다시 고개를 내려 정면을 바라본 후, 팔꿈치를 닫아 시작 자세로 돌아온다. Tip. 이 동작을 8회 반복한다. 호흡은 편안하고 자연스럽게 한다.
2.고관절과 척추의 불편함을 줄여주는 다리 벌리며 척추 펴기 | 1. 의자 앞쪽에 앉아 다리를 벌린다. 2.손등을 무릎 안쪽에 댄다. 3. 손등으로 무릎을 밀어 다리를 벌리면서, 천장을 보며 척추를 편다.(이 때 날개뼈가 조여지도록 가슴을 편다.) 4. 시작 자세로 부드럽게 돌아온다. +이 동작을 8회 반복한다. +천장을 볼 때 호흡 마시고, 시작 자세로 돌아오며 마신다.
동작 이미지
동작 이미지
저자 사진 | 김승현 모스틱 자세연구소 대표
@모스틱 자세연구소 채널바로가기 더 많은 운동은 [모스틱 자세 운동]에서 만나보세요.
괜찮은 건강, 따라해 본 건강? | 의자에 앉아서 하는 모스틱 자세 운동을 따라해 보셨다면 소감을 남겨주세요~ 추첨을 통해 100 분께 e-교환권 1,000원을 드립니다! | KYOBO eBook e교환권 1,000원 100명 | 이벤트 응모 : ~2022.12.31, 발표일 : 01월 04일, 지급일 : 1월 11일 이내
댓글 쓰러 가기

댓글

진행중 이벤트
이벤트
쿠폰/혜택
TOP