베스트셀러 <도파민네이션> 실전 적용 방법을 담은 후속작 출간!

강박적 과소비를 안전하게 중단하기 위해서는 4주간의 도파민 디톡스가 필요하다. 애나 렘키는 향상성을 회복하고 도파민 중독에 맞서기 위한 효과적인 4주를 실전편을 통해 자세하게 안내했다.

1️⃣ 가장 의존적인 자극, 핵심 자극을 끊어내는 데에 집중한다.
2️⃣ 자극적 행동을 피하고 건강한 습관을 도입한다. 금단 증상을 겪을 수 있지만 이는 안정화되고있다는 신호다.
3️⃣ 마음 챙김 훈련을 통해 내면 성찰의 시간을 갖는다.
4️⃣ 4주 이후로는 자극을 천천히, 다시 도입한다. 그러나 이전과는 다르게 절제하는 습관을 유지한다.

우리는 과잉 자극에 지배당해 있다. 2025년 한 해를 바꿀 길잡이 책!