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[Healthy Reads] 건강 전문가 5인의 건강한 책장

이벤트 기간: 2025-01-21 ~ 2025-03-23

Healthy Reads 건강한 책장 건강 전문가 5인의 책장을 살펴 보다

Healthy Reads 건강한 책장 |Cover Story 건강한 책장 건강 전문가 5인의 책장을 살펴 보다 (염혜진, 정희원, 자세요정, 최겸, 박용우) | Health Routine 에이징 커브가 무서운 MD의 건강 루틴

건강한 사람들의 공통된 습관. 규칙적인 식사, 꾸준한 운동, 충분한 수면, 때때로 독서. 건강한 삶을 꿈꾸는 독자를 위해 건강한 사람들의 책장을 소개합니다. 지속 가능한 건강 습관을 지키며 살아가는 건강 전문가 5인의 추천 책을 만나 보세요.

01 HEALTH EXPERTS 건강 전문가

정희원 | 본업 : 노년내과 의사, 부캐 : 저속노화 선생님, MBTI : INTJ, 좋아하는 것 : 독서, 글쓰기,러닝, 호른 연주, 싫어하는 것 : 프로크루스테스의 침대 | 대표저서 : 저속노화 식사법, 노화를 늦추는 키포인트는 밥이다! 만성질환과 고혈압을 예방하는 MIND 식사. 한식 식재료를 활용해 MIND 식단을 만들어 먹을 수 있는 방법을 소개한다. | 독자에게 한마디 : 더 많은 사람에게 노인 건강 인식 개선, 노화 예방의 중요성을 알리겠습니다.

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조금씩 천천히 자연식물식 : 먹기에 관한 도시 전설이 많다. 단백질은 고기로 얻어야 하고, 탄수화물은 무조건 나쁘며, 비건이면 무조건 건강에 좋거나 나쁘다는 것 등. 논리로 반박하는 고마운 책.

죽을 때까지 치매 없이 사는 법 : 모두가 치매를 두려워하지만 잘 모른다. 아는 만큼 답이 보인다. 뉴로 플랜이다. 거창해 보이지만 개인 맞춤의 생활 습관 교정을 뜻한다. 이론과 실용의 조화가 돋보인다.

초가공식품, 음식이 아닌 음식에 중독되다 : 초가공식품은 음식이 아닌 음식이다. 음식처럼 보여서 아무 생각 없이 먹는다. 하지만 혈당 스파이크는 물론, 뇌에도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다. 우리가 먹는 것이 곧 우리다.

박용우 | 본업 : 가정의학과 교수, 의사, 부캐 : 스위치온 다이어트 선도자, MBTI : INFP, 좋아하는 것 : 그림 감상, 좋은 이들과의 술자리, 싫어하는 것 : 꼰대, 낯선 이가 많은 단체 모임 | 대표저서 : 내몸혁명, 대사이상체중을 건강체중으로 되돌리는 방법을 비롯해, 망가진 몸을 근본적으로 변화시키는 4주간의 프로그램과 건강관리 노하우를 담았다. | 독자에게 한 마디 : 2025년에는 다이어트 패러다임을 바꿔 대한민국 모든 국민이 지금보다 더 건강하고 행복해질 수 있기를 바랍니다.

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요산 혁명 : 원시인류가 생존하기 위해 필요했던 과당과 요산이 현대인들의 건강을 어떻게 망가뜨리고 있는지 살피다 보면, 지금의 환경에서 건강을 유지하며 살아가는 해법을 찾게 될 것이다.

내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까? : 영양 나침반을 제시해, 내 몸에 가장 잘 맞는 식사법을 스스로 찾을 수 있도록 조언한다. 체중을 줄이고 노화를 늦추는 최선의 식사법을 찾길 바란다.

여자×단식: Fast like a girl : 여성들의 다이어트는 달라야 한다. 생리적 증후군이나 갱년기 증후군으로 힘들어하는 여성들은 이 책을 통해 내 몸에 맞는 다이어트 방법을 찾아볼 수 있을 것이다.

최겸 | 본업 : 건강 유튜버, 부캐 : 다이어트 과학자, MBTI : ENFP, 좋아하는 것 : 의학 논문 읽기, 요리, 운동, 싫어하는 : 것 불의 | 대표저서 : 다이어트 사이언스 2022, 전통적인 다이어트 패러다임의 오류를 지적하고, 스타일스 다이어트를 제안한다. 6가지 습관을 통해 대사 문제를 고치고, 신체 기능을 회복하는 데 중점을 둔 이 방법을 따른다면 몸과 마음이 달라질 것이다. | 독자에게 한 마디 : 장과 미생물을 돌보는 한 해가 되기를.

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식단 혁명 : 뇌와 정신 건강에 정말 필요한 식단이 무엇인지에 관한 생각을 바꿔줄 책.

닥터덕의 세포 리셋 : 처음엔 낯설고 불편할 수 있는 기능 의학의 세계에 대한 좋은 입문서. 세포의 건강, 장과 뇌의 건강, 영양 처방, 면역력 등에 대해 적용할 만한 인사이트가 많이 담겨있다.

성질환 자연치료 식이요법 갭스 : 이 책을 읽고 건강에 대한 관점이 소화기관과 미생물까지 확장되었다. 국내에서 가장 많은 사람들을 살릴 건강 도서 중 하나가 될 것이다.

염혜진 | 본업 : 18년 경력 : 현직 약사, 부캐 : 약 복용 지도자, MBTI : ENFJ, 좋아하는 것 : 독서, 여행, 맛있는 음식, 싫어하는 것 : 거짓말, 뒤통수치는 사람 | 대표저서 : 이 약 같이 먹어도 돼요?, 현직 약사가 알려주는 올바른 약 복용법. 약국 판매 TOP100에 해당하는 일반 약의 함유 성분, 복용 중인 약과의 상호작용으로 인한 부작용 등을 자세히 설명해 준다. | 독자에게 한 마디 : 삶에서 좋은 것은 우리 가까이에 있어요. 너무 애쓰지 말아요. 될 일은 된다! 그리고 새해에는 더욱 건강해집시다.

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이왕재 교수의 비타민C 이야기 : 비타민C의 중요성을 사례에 근거해 쉽게 알려주는 책. 실제 저자의 비타민C 복용법을 따라 해 직접 효과를 보았기 때문에, 강의에 서도 많은 분들께 추천하곤 한다.

먹어서 병을 이기는 법 : 단순히 약물 치료만으로는 건강해지기 어려울 수 있다. 우리 몸은 방어체계를 가지고 있는데, 이를 활성화하는 것이 음식임을 분명히 알려주는 책.

면역의 모든 것 : 코로나19 대유행이 지나고 또 다른 감염병이 닥쳤을 때 어떻게 해야 하는지 생각해 보게 하는 책. 무조건 면역을 높이는 게 아니라 자신에게 맞는 면역 문제를 해결하라는 메시지를 준다.

자세요정 | 본업 : 물리치료사, 필라테스 강사, 부캐 : 자세 지킴이, MBTI : INFP, 좋아하는 것 : 자연 속에 있는 순간, 귀여운 것, 싫어하는 것 : 매운 음식, 주사바늘 | 대표저서 : 기적의 자세요정, 몸의 정렬을 바로 세워줄 기본 호흡부터 목, 등, 어깨, 허리, 골반, 무릎의 올바른 사용법과 개선법, 교정된 자세를 유지할 수 있게 도와주는 루틴까지 소개한다. | 독자에게 한 마디 : 기지개 켜기, 햇볕 쬐며 산책하기 등 바로 시작할 수 있는 것으로 하루를 채워보세요. 이것들이 모여 결정적인 순간에 스스로를 지키는 자산이 될 것입니다.

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느리게 나이 드는 습관 : 유독 나이가 믿기지 않을 정도로 생기 있어 보이는 사람들이 있다. 그 비법을 모두 정리해서 담은 책. 단순히 젊음을 찬양하기보단 몸과 마음 모두 충만하게 나이 드는 방법을 실천해 보는 것은 어떨까.

연금처럼 근육 리셋 : 30대 이후부터는 살기 위해 운동한다라는 말이 있듯이, 지금 당장 근육 투자를 시작해야 한다. 내 몸을 평생 지속 가능한 자산으로 만들어 줄 든든한 안내서가 될 것.

환자 혁명 : 스스로가 몸의 주인이 되어 공부하고 판단할 수 있도록 도와주는 책. 환자의 능동적인 참여를 강조하는 이 책은, 자신의 건강을 책임지려는 사람들에게 새로운 시각을 제공한다.

MD‘s Health Routine 요즘 들어 부쩍 에이징 커브를 격하게 느끼고 있달까요... 노화에 대한 공포를 이겨내고자 실천 중인 소소한 루틴을 소개합니다.

매일 9시간씩 컴퓨터 화면을 들여다보고 있으면 쉽게 눈이 피로해지죠. 오늘따라 눈이 뻑뻑하게 느껴진다 싶은 날엔 이 책을 초콜릿처럼 꺼내 먹어요. |『3분만 바라보면 눈이 젊어진다』 눈도 운동이 필요해요. 하루에 딱 3분만 따라 해 보세요. 세상이 조금 더 맑아질 거예요.

공복에 레몬수나 디톡스 스무디를 마시려 노력하고 있어요. 이래놓고 과자를 먹으면 무슨 소용인가 싶긴 하지만… +1-1=0이니까 괜찮지 않을까요? 『해독 혁명』 모든 병은 몸속 독소에서 시작된다! 몸속부터 되살리는 5단계 독소 배출 솔루션을 처방받으세요.

한 숱부심 하던 저인데, 문득 머리카락이 가늘어진 기분이 드는 거예요. 미온수로 머리를 감아야 한다기에 수전을 1mm씩 섬세하게 조절하고 있습니다. 『용닥터의 탈모 혁명』 현직 탈모 의사가 알려주는 두피, 모발 관리법. 탈모 자가 진단 테스트도 있으니 확인해 보세요.

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유의사항

행사 도서를 포함해 건강 책을 3만원 이상 구매하면 선택할 수 있어요.
사은품은 한정수량으로 조기 품절될 수 있어요.
사은품 선택 시 보유 포인트를 사용하거나 추가 결제가 필요해요.
업체배송, 바로드림, 해외주문 상품은 증정 대상에서 제외돼요.

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